Przygnębiające jest, że na całym świecie miliony mężczyzn cierpią na impotencję. W bardzo wielu przypadkach, jeśli impotencja nie jest spowodowana ciężką chorobą, wadą wrodzoną lub wypadkiem, można ją pokonać poprzez wzmocnienie osłabionych tkanek penisa i stymulację produkcji testosteronu. Jeżeli do tego swój tryb życia i sposób odżywiania uczynimy zdrowszym i bardziej racjonalnym, efekty przyjdą szybko i poradzimy sobie sami z tą beznadziejną przypadłością. Impotencja to nie jest dopust boży, z którym trzeba żyć i cierpieć!
W tym rozdziale zwrócimy uwagę na ćwiczenia wzmacniające erekcję i mięśnie wywołujące wytrysk. Ich dokładny opis znajdziesz w drugiej części podręcznika.
Żelazny pierścień
Żelazny pierścień jest przede wszystkim ćwiczeniem powiększającym penisa, ale ma też bardzo korzystny wpływ na wzwód. Jeżeli erekcje są słabe lub pojawia się brak wzwodu, spróbujmy poprawić krążenie krwi w prąciu
i jądrach. Niedostateczne krążenie powoduje osłabienie i kurczenie się tkanek ciał jamistych i ciała gąbczastego. To
z kolei niekorzystnie wpływa na wrażliwość członka i doznania seksualne. Nie trzeba wspominać o pogarszającym się stanie psychicznym pacjenta. W ten sposób objawy impotencji pogłębiają się. Mocne ruchy w Żelaznym pierścieniu siłą wtłaczają krew do przestrzeni naczyniowych w obrębie ciał jamistych. Wywołuje to powiększanie prącia oraz przygotowuje tkankę do przyjmowania większej ilości krwi. Regularne uprawianie Żelaznego pierścienia sprawi, że już po kilku miesiącach twój penis będzie wyraźnie mocniejszy i zdrowszy.
Mocne uszczelnianie oraz Ściskanie i Naprężanie
Ćwiczenia mięśni dna miednicy są bez wątpienia jednym z najważniejszych elementów treningu prącia. Podkreślmy, że objętość i siła wytrysku, twardość i trwałość erekcji, zdrowie prostaty - to wszystko jest wprost proporcjonalne do czasu poświęconego tym ćwiczeniom. Możesz już nic ponadto nie robić, a te ćwiczonka i tak odmienią twoje życie na zawsze. Regularne Mocne uszczelnianie wzmacnia mięśnie nasady członka. Dzięki temu erekcje mają twardość stali, poprawia się krążenie krwi w prąciu, zwiększa się objętość i intensywność wytrysku. Ściskanie
i Naprężanie jest formą ćwiczenia Naprężanie, w której włącza się ciasny uchwyt i ucisk dookoła sztywnego prącia podczas wykonywania Naprężań.
Masaż jąder
Jądra są najważniejszą częścią męskich narządów rozrodczych, ponieważ odgrywają główną rolę w wytwarzaniu hormonów płciowych i nasienia. Jeżeli są zaniedbane, spada sprawność seksualna. W ćwiczeniu Masaż jąder objaśnimy dokładnie w jaki sposób masować jądra i ich okolice, by osiągnąć wzrost produkcji testosteronu, który wpływa na nasz popęd seksualny. To ćwiczenie powoduje też wzrost produkcji spermy.
Jak wiemy, układ moczowo-płciowy składa się z organów wewnętrznych i zewnętrznych. Połączenia między nimi tworzą nasieniowody i cewka moczowa.
Nasieniowody przedostają się (wraz z pozostałymi elementami wchodzącymi w skład powrózków nasiennych) z moszny do jamy brzusznej przez kanały pachwinowe.
Cewka moczowa rozpoczyna się ujściem wewnętrznym w dnie pęcherza moczowego. Następnie przechodzi przez gruczoł krokowy. Potem wydostaje się na zewnątrz przechodząc przez mięśnie dna miednicy, tworzące tzw. przeponę moczowo-płciową. Dalej biegnie w ciele gąbczastym prącia aż do ujścia w żołędzi. W miejscu, w którym cewka przechodzi przez przeponę moczowo-płciową otacza ją zależny od woli mięsień zwieracz poprzecznie prążkowany. Mięsień ten (Pubococcygeus) wchodzi w skład przepony moczowo-płciowej. Jest rozpięty pomiędzy spojeniem łonowym,
a kością ogonową. Obejmuje więc także odbytnicę, a u kobiet również pochwę. Pubococcygeus bierze udział utrzymaniu we właściwej pozycji znajdujących się w miednicy organów, odciąga odbytnicę ku przodowi. Jest też podłożem, na którym spoczywa gruczoł krokowy. Uczestniczy w drugiej fazie ejakulacji, tj. w wyrzuceniu nasienia
z cewki moczowej na zewnątrz. Pełni rolę zwieracza.
Jak więc widać jest to ważny mięsień. Trzeba wspomnieć, że słaby i zwiotczały zwieracz prążkowany jest
w wielu przypadkach przyczyną bardzo powszechnej choroby znanej jako Nietrzymanie moczu.
My postawimy na intensywny, stały, permanentny i dozgonny rozwój naszego zwieracza. Nie tylko, by ustrzec się na starość wstydliwej przypadłości. To zaledwie plan minimum. A dla nas bardzo ciekawe mogą się okazać inne kwestie. Jest bowiem tak, że rozwój zwieracza prążkowanego prowadzi do dosyć ciekawych efektów.
Jakie korzyści daje ćwiczenie zwieracza prążkowanego?
4 Przyczynia się do zachowania gruczołu krokowego w zdrowiu i dobrej kondycji,
4 Pozwala na zapanowanie nad przedwczesnym wytryskiem i osiągnięcie pełnej nad nim kontroli,
4 Wzwody osiągają twardość nieomal kamienia,
4 Poprawia się krążenie krwi, co jest niezbędne dla powiększenia rozmiarów penisa, rozwoju jego możliwości
i zwiększenia wrażliwości na bodźce,
4 Wybitnie wzrasta wydolność seksualna,
4 Zwiększa się objętość i siła wytrysku,
4 Na pewnym etapie pojawia się zdolność do przeżywania wielokrotnych orgazmów bez wyczerpania i konieczności odpoczynku,
4 Poprawia się przepływ moczu.
Listę tych dobrodziejstw można by wydłużyć, ale chyba nie potrzeba.
Ćwiczenie, które chcemy zaprezentować pomaga leczyć niemoc oraz inne płciowe dolegliwości związane
z podeszłym wiekiem. Jest tak, ponieważ typową przyczyną niewydolności seksualnej u starszych mężczyzn jest osłabienie i zwiotczenie mięśni dna miednicy.
Kto potrzebuje treningu zwieracza?
Każdy! I to zarówno mężczyźni jak i kobiety. Wszyscy, ćwicząc ten mięsień i rozwijając świadomą kontrolę nad nim inwestują w swoje zdrowie, a nagrodę za trud biorą od razu w postaci większej satysfakcji i zadowolenia
z seksu!
A oto lista problemów, jakie z powodu wątłego zwieracza mają mężczyźni:
4 słaba erekcja,
4 słaby wytrysk,
4 mała objętość ejakulatu,
4 wytrysk przedwczesny,
4 zupełna niezdolność do osiągnięcia erekcji.
Trening zwieracza jest niewątpliwie bardzo ważny dla wszystkich, bez względu na wielkość penisa! Silny
i wytrzymały pozwoli każdemu lepiej spełnić się w życiu intymnym. A o tym, jak ważne jest dla mężczyzn zachowanie zdrowego gruczołu prostaty, nie trzeba chyba nikogo przekonywać.
Jak zatem ćwiczyć nasz zwieracz?
Poniżej przedstawimy podstawowe ćwiczenia. Są one wstępem do bardziej zaawansowanego treningu, który opisujemy w Części II poradnika.
Pierwszą rzeczą, jaką musimy zrobić, będzie zlokalizowanie zwieracza prążkowanego u siebie. Wbrew pozorom niektórym mężczyznom sprawia to kłopot. Zauważ, że kiedy kichasz lub kaszlesz, w twoim kroczu coś się na moment napina. Tego właśnie szukamy. Ale nam chodzi o świadomą kontrolę, przeprowadźmy zatem świadomy test:
Wywołaj wzwód. Jeżeli potrafisz spowodować (odpowiednimi skurczami w kroczu), by penis w stanie wzwodu poruszał się, to już wiesz, gdzie jest twój zwieracz. Bo to właśnie jego skurcze powodują poruszanie się prącia. Jeżeli natomiast nie potrafisz tego zrobić, to przy załatwianiu się zatrzymaj strumień moczu. Mięsień, który do tego wykorzystałeś to właśnie zwieracz, o który nam chodzi.
Jeżeli jakakolwiek świadoma kontrola nad zwieraczem przychodzi ci z trudem, nic się nie martw. Z opisanym w tym rozdziale ćwiczeniem zmienisz ten stan rzeczy.
Zaczynamy
4 Skoncentruj się i spróbuj wykonać 10 – 20 skurczów zwieracza. Jeżeli po tej serii będzie zmęczony, to sygnał, że jest zupełnie bez kondycji i trzeba mocno nad nim popracować!
4 Spróbuj teraz napiąć zwieracz najmocniej jak potrafisz i wytrzymaj w ten sposób tak długo, jak to możliwe
Na początku ćwiczenia te mogą spowodować nawet osłabienie zwieracza. Ale wiedz, że po kilku miesiącach ćwiczeń będziesz mógł bez problemu powstrzymać zbliżający się wytrysk samym tylko jego zaciśnięciem!
4 30 razy równomiernie napnij i rozluźnij zwieracz.. Następnie odpocznij przez 30 sekund
4 Powtórz serię 2 razy. W międzyczasie odpocznij 30 sek. Po wykonaniu tych ćwiczeń zwiększy się przepływ krwi przez twój zwieracz
4 Kontynuuj powyższe ćwiczenie. Zwiększaj ilość powtórzeń w serii aż do 100 i więcej
Wytrenowani „zawodnicy” potrafią wykonać 700 i więcej skurczów w serii. Twój zwieracz szybko przyzwyczai się do wysiłku. Powtarzaj Naprężanie co najmniej 300 razy dziennie już zawsze. Z biegiem czasu odkryjesz, że jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla zachowania seksualnej sprawności do późnej starości!
4 Rozgrzej się wykonaniem 30 Naprężań
4 Zrób jeden skurcz tak mocny, jak tylko potrafisz
4 Wytrzymaj w nim 20 sek
4 Następnie odpocznij 30 sek
4 Powtórz wszystko 5 razy
Trenuj tak, aż będziesz mógł zrobić 10 serii, w czasie których wytrzymasz w skurczu dwie minuty.
Po pewnym okresie solidnych ćwiczeń powinieneś umieć wytrzymać w skurczu co najmniej kilka minut. Z biegiem czasu będziesz mógł osiągać „stalowe” erekcje i będą one trwać tak długo, jak będziesz chciał! A twoje wytryski zamienią się w prawdziwe eksplozje!
Efekty takiego treningu można obserwować u wielu aktorów w filmach porno.
4 Ćwiczenie to rozpoczynamy od lekkiego skurczu, wytrzymujemy 20 sekund, po czym rozluźniamy zwieracz
4 Następnie ściskamy trochę mocniej, wytrzymujemy znów 20 sekund, rozluźniamy
4 Kontynuujemy stopniując po trochę siłę skurczu
4 Kiedy dojdziemy do najmocniejszego możliwego skurczu wytrzymujemy oczywiście 20 sekund, ale potem zwalniamy naprężenie jedynie odrobinę. Wytrzymujemy kolejne 20 sekund. Znów zwalniamy troszeczkę, wytrzymujemy itd. Aż do zupełnego rozluźnienia
Wykonaj to ćwiczenie 5 razy bez przerw na odpoczynek!
4 Bardzo powoli napinaj zwieracz. Rób to tak powoli, by pełny skurcz osiągnąć po 5 minutach! W pewnym momencie poczujesz, że nie możesz już dłużej ściskać, ale mimo to próbuj dalej! Wytrzymaj w skurczu do momentu, gdy zwieracz zacznie drżeć.
4 Oddychaj powoli i głęboko. Utrzymaj bardzo mocno naprężony mięsień przez 30 sekund. Pod koniec spróbuj napiąć go jeszcze bardziej
4 Na koniec, pomimo zmęczenia wykonaj 20 razy Naprężanie. Po tym ćwiczeniu powinieneś być bardzo wyczerpany
Należy wykonywać codziennie jedną serię.
Jeśli wykonujesz ćwiczenia już kilka tygodni przejdź do działy trening zaawansowany!
0 komentarze:
Prześlij komentarz