Wygrywaj

środa, 16 lutego 2011

Erotyczne Opowiadania na Twoją komórkę JAVA

środa, 16 lutego 2011


Fajne opowiadanie erotyczne na Twoja komórkę!
Pobierz cześć I


Jest to zbiór prawie 200 opowiadań erotycznych na komórkę

Pobierz cześć II

0 komentarze

Powiększenie penisa jest możliwe ! cz6

Wzmacnianie erekcji

Przygnębiające jest, że na całym świecie miliony mężczyzn cierpią na impotencję. W bardzo wielu przypadkach, jeśli impotencja nie jest spowodowana ciężką chorobą, wadą wrodzoną lub wypadkiem, można ją pokonać poprzez wzmocnienie osłabionych tkanek penisa i stymulację produkcji testosteronu. Jeżeli do tego swój tryb życia i sposób odżywiania uczynimy zdrowszym i bardziej racjonalnym, efekty przyjdą szybko i poradzimy sobie sami z tą beznadziejną przypadłością. Impotencja to nie jest dopust boży, z którym trzeba żyć i cierpieć!

W tym rozdziale zwrócimy uwagę na ćwiczenia wzmacniające erekcję i mięśnie wywołujące wytrysk. Ich dokładny opis znajdziesz w drugiej części podręcznika.

penilarge

Żelazny pierścień

Żelazny pierścień jest przede wszystkim ćwiczeniem powiększającym penisa, ale ma też bardzo korzystny wpływ na wzwód. Jeżeli erekcje są słabe lub pojawia się brak wzwodu, spróbujmy poprawić krążenie krwi w prąciu
i jądrach. Niedostateczne krążenie powoduje osłabienie i kurczenie się tkanek ciał jamistych i ciała gąbczastego. To
z kolei niekorzystnie wpływa na wrażliwość członka i doznania seksualne. Nie trzeba wspominać o pogarszającym się stanie psychicznym pacjenta. W ten sposób objawy impotencji pogłębiają się. Mocne ruchy w Żelaznym pierścieniu siłą wtłaczają krew do przestrzeni naczyniowych w obrębie ciał jamistych. Wywołuje to powiększanie prącia oraz przygotowuje tkankę do przyjmowania większej ilości krwi. Regularne uprawianie Żelaznego pierścienia sprawi, że już po kilku miesiącach twój penis będzie wyraźnie mocniejszy i zdrowszy.

Mocne uszczelnianie oraz Ściskanie i Naprężanie

Ćwiczenia mięśni dna miednicy są bez wątpienia jednym z najważniejszych elementów treningu prącia. Podkreślmy, że objętość i siła wytrysku, twardość i trwałość erekcji, zdrowie prostaty - to wszystko jest wprost proporcjonalne do czasu poświęconego tym ćwiczeniom. Możesz już nic ponadto nie robić, a te ćwiczonka i tak odmienią twoje życie na zawsze. Regularne Mocne uszczelnianie wzmacnia mięśnie nasady członka. Dzięki temu erekcje mają twardość stali, poprawia się krążenie krwi w prąciu, zwiększa się objętość i intensywność wytrysku. Ściskanie
i Naprężanie
jest formą ćwiczenia Naprężanie, w której włącza się ciasny uchwyt i ucisk dookoła sztywnego prącia podczas wykonywania Naprężań.

Masaż jąder

Jądra są najważniejszą częścią męskich narządów rozrodczych, ponieważ odgrywają główną rolę w wytwarzaniu hormonów płciowych i nasienia. Jeżeli są zaniedbane, spada sprawność seksualna. W ćwiczeniu Masaż jąder objaśnimy dokładnie w jaki sposób masować jądra i ich okolice, by osiągnąć wzrost produkcji testosteronu, który wpływa na nasz popęd seksualny. To ćwiczenie powoduje też wzrost produkcji spermy.


Uszczelnianie

Jak wiemy, układ moczowo-płciowy składa się z organów wewnętrznych i zewnętrznych. Połączenia między nimi tworzą nasieniowody i cewka moczowa.

Nasieniowody przedostają się (wraz z pozostałymi elementami wchodzącymi w skład powrózków nasiennych) z moszny do jamy brzusznej przez kanały pachwinowe.

Cewka moczowa rozpoczyna się ujściem wewnętrznym w dnie pęcherza moczowego. Następnie przechodzi przez gruczoł krokowy. Potem wydostaje się na zewnątrz przechodząc przez mięśnie dna miednicy, tworzące tzw. przeponę moczowo-płciową. Dalej biegnie w ciele gąbczastym prącia aż do ujścia w żołędzi. W miejscu, w którym cewka przechodzi przez przeponę moczowo-płciową otacza ją zależny od woli mięsień zwieracz poprzecznie prążkowany. Mięsień ten (Pubococcygeus) wchodzi w skład przepony moczowo-płciowej. Jest rozpięty pomiędzy spojeniem łonowym,
a kością ogonową. Obejmuje więc także odbytnicę, a u kobiet również pochwę. Pubococcygeus bierze udział utrzymaniu we właściwej pozycji znajdujących się w miednicy organów, odciąga odbytnicę ku przodowi. Jest też podłożem, na którym spoczywa gruczoł krokowy. Uczestniczy w drugiej fazie ejakulacji, tj. w wyrzuceniu nasienia
z cewki moczowej na zewnątrz. Pełni rolę zwieracza.potencja

Jak więc widać jest to ważny mięsień. Trzeba wspomnieć, że słaby i zwiotczały zwieracz prążkowany jest
w wielu przypadkach przyczyną bardzo powszechnej choroby znanej jako Nietrzymanie moczu.

My postawimy na intensywny, stały, permanentny i dozgonny rozwój naszego zwieracza. Nie tylko, by ustrzec się na starość wstydliwej przypadłości. To zaledwie plan minimum. A dla nas bardzo ciekawe mogą się okazać inne kwestie. Jest bowiem tak, że rozwój zwieracza prążkowanego prowadzi do dosyć ciekawych efektów.

Jakie korzyści daje ćwiczenie zwieracza prążkowanego?

4 Przyczynia się do zachowania gruczołu krokowego w zdrowiu i dobrej kondycji,

4 Pozwala na zapanowanie nad przedwczesnym wytryskiem i osiągnięcie pełnej nad nim kontroli,

4 Wzwody osiągają twardość nieomal kamienia,

4 Poprawia się krążenie krwi, co jest niezbędne dla powiększenia rozmiarów penisa, rozwoju jego możliwości
i zwiększenia wrażliwości na bodźce,

4 Wybitnie wzrasta wydolność seksualna,

4 Zwiększa się objętość i siła wytrysku,

4 Na pewnym etapie pojawia się zdolność do przeżywania wielokrotnych orgazmów bez wyczerpania i konieczności odpoczynku,

4 Poprawia się przepływ moczu.

Listę tych dobrodziejstw można by wydłużyć, ale chyba nie potrzeba.

Ćwiczenie, które chcemy zaprezentować pomaga leczyć niemoc oraz inne płciowe dolegliwości związane
z podeszłym wiekiem. Jest tak, ponieważ typową przyczyną niewydolności seksualnej u starszych mężczyzn jest osłabienie i zwiotczenie mięśni dna miednicy.

Kto potrzebuje treningu zwieracza?

Każdy! I to zarówno mężczyźni jak i kobiety. Wszyscy, ćwicząc ten mięsień i rozwijając świadomą kontrolę nad nim inwestują w swoje zdrowie, a nagrodę za trud biorą od razu w postaci większej satysfakcji i zadowolenia
z seksu!

A oto lista problemów, jakie z powodu wątłego zwieracza mają mężczyźni:

4 słaba erekcja,

4 słaby wytrysk,

4 mała objętość ejakulatu,

4 wytrysk przedwczesny,

4 zupełna niezdolność do osiągnięcia erekcji.

Trening zwieracza jest niewątpliwie bardzo ważny dla wszystkich, bez względu na wielkość penisa! Silny
i wytrzymały pozwoli każdemu lepiej spełnić się w życiu intymnym. A o tym, jak ważne jest dla mężczyzn zachowanie zdrowego gruczołu prostaty, nie trzeba chyba nikogo przekonywać.

penilarge

Jak zatem ćwiczyć nasz zwieracz?

Poniżej przedstawimy podstawowe ćwiczenia. Są one wstępem do bardziej zaawansowanego treningu, który opisujemy w Części II poradnika.

Pierwszą rzeczą, jaką musimy zrobić, będzie zlokalizowanie zwieracza prążkowanego u siebie. Wbrew pozorom niektórym mężczyznom sprawia to kłopot. Zauważ, że kiedy kichasz lub kaszlesz, w twoim kroczu coś się na moment napina. Tego właśnie szukamy. Ale nam chodzi o świadomą kontrolę, przeprowadźmy zatem świadomy test:

Wywołaj wzwód. Jeżeli potrafisz spowodować (odpowiednimi skurczami w kroczu), by penis w stanie wzwodu poruszał się, to już wiesz, gdzie jest twój zwieracz. Bo to właśnie jego skurcze powodują poruszanie się prącia. Jeżeli natomiast nie potrafisz tego zrobić, to przy załatwianiu się zatrzymaj strumień moczu. Mięsień, który do tego wykorzystałeś to właśnie zwieracz, o który nam chodzi.

Jeżeli jakakolwiek świadoma kontrola nad zwieraczem przychodzi ci z trudem, nic się nie martw. Z opisanym w tym rozdziale ćwiczeniem zmienisz ten stan rzeczy.

moc Viagry, ziołowa receptura

Zaczynamy

4 Skoncentruj się i spróbuj wykonać 10 – 20 skurczów zwieracza. Jeżeli po tej serii będzie zmęczony, to sygnał, że jest zupełnie bez kondycji i trzeba mocno nad nim popracować!

4 Spróbuj teraz napiąć zwieracz najmocniej jak potrafisz i wytrzymaj w ten sposób tak długo, jak to możliwe

Na początku ćwiczenia te mogą spowodować nawet osłabienie zwieracza. Ale wiedz, że po kilku miesiącach ćwiczeń będziesz mógł bez problemu powstrzymać zbliżający się wytrysk samym tylko jego zaciśnięciem!

Rozgrzewka

4 30 razy równomiernie napnij i rozluźnij zwieracz.. Następnie odpocznij przez 30 sekund

4 Powtórz serię 2 razy. W międzyczasie odpocznij 30 sek. Po wykonaniu tych ćwiczeń zwiększy się przepływ krwi przez twój zwieracz

Naprężanie

4 Kontynuuj powyższe ćwiczenie. Zwiększaj ilość powtórzeń w serii aż do 100 i więcej

Wytrenowani „zawodnicy” potrafią wykonać 700 i więcej skurczów w serii. Twój zwieracz szybko przyzwyczai się do wysiłku. Powtarzaj Naprężanie co najmniej 300 razy dziennie już zawsze. Z biegiem czasu odkryjesz, że jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla zachowania seksualnej sprawności do późnej starości!

Zacisk

4 Rozgrzej się wykonaniem 30 Naprężań

4 Zrób jeden skurcz tak mocny, jak tylko potrafisz

4 Wytrzymaj w nim 20 sek

4 Następnie odpocznij 30 sek

4 Powtórz wszystko 5 razy

Większa objętość spermy!

Trenuj tak, aż będziesz mógł zrobić 10 serii, w czasie których wytrzymasz w skurczu dwie minuty.

Po pewnym okresie solidnych ćwiczeń powinieneś umieć wytrzymać w skurczu co najmniej kilka minut. Z biegiem czasu będziesz mógł osiągać „stalowe” erekcje i będą one trwać tak długo, jak będziesz chciał! A twoje wytryski zamienią się w prawdziwe eksplozje!

Efekty takiego treningu można obserwować u wielu aktorów w filmach porno.

Trening Schodkowy

4 Ćwiczenie to rozpoczynamy od lekkiego skurczu, wytrzymujemy 20 sekund, po czym rozluźniamy zwieracz

4 Następnie ściskamy trochę mocniej, wytrzymujemy znów 20 sekund, rozluźniamy

4 Kontynuujemy stopniując po trochę siłę skurczu

4 Kiedy dojdziemy do najmocniejszego możliwego skurczu wytrzymujemy oczywiście 20 sekund, ale potem zwalniamy naprężenie jedynie odrobinę. Wytrzymujemy kolejne 20 sekund. Znów zwalniamy troszeczkę, wytrzymujemy itd. Aż do zupełnego rozluźnienia

Wykonaj to ćwiczenie 5 razy bez przerw na odpoczynek!

Drżenie

4 Bardzo powoli napinaj zwieracz. Rób to tak powoli, by pełny skurcz osiągnąć po 5 minutach! W pewnym momencie poczujesz, że nie możesz już dłużej ściskać, ale mimo to próbuj dalej! Wytrzymaj w skurczu do momentu, gdy zwieracz zacznie drżeć.

4 Oddychaj powoli i głęboko. Utrzymaj bardzo mocno naprężony mięsień przez 30 sekund. Pod koniec spróbuj napiąć go jeszcze bardziej

4 Na koniec, pomimo zmęczenia wykonaj 20 razy Naprężanie. Po tym ćwiczeniu powinieneś być bardzo wyczerpany

Należy wykonywać codziennie jedną serię.

Jeśli wykonujesz ćwiczenia już kilka tygodni przejdź do działy trening zaawansowany!


0 komentarze

wtorek, 8 lutego 2011

Powiększenie penisa jest możliwe ! cz5

wtorek, 8 lutego 2011

Wydłużanie

To proste ćwiczenie zostało opracowane po to, by zastąpić obciążniki. Umożliwia osiągnięcie pozytywnych efektów jakie daje używanie obciążników, ale bez ryzyka wystąpienia niedokrwienia. Ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie penisa na długość.

penilarge

Wydłużanie rozciąga i wydłuża prącie. Uprawia się je codziennie ok. 5 – 20 min. Ćwiczenie to znakomicie wydłuża, ale zupełnie nie wpływa na grubość członka. Dla uzyskania optymalnych rezultatów zalecane jest połączenie tej metody z Zsuwaniem pierścienia. Wtedy możemy oczekiwać najszybszych przyrostów zarówno na długość, jak i w obwodzie. Gdy oba te ćwiczenia są wykonywane w każdej sesji, w ciągu kilku miesięcy można osiągnąć przyrost 5 cm i więcej!

Żeby ćwiczyć prawidłowo, trzeba sobie uzmysłowić, jak funkcjonuje penis. Jest on zbudowany z elastycznych komórek, które potrafią w specjalnych jamkach gromadzić napływającą krew, mocno się przy tym rozciągając. Komórki te tworzą podlegającą erekcji tkankę zwaną ciałami jamistymi. Kiedy poddajemy prącie fizycznemu rozciąganiu powodujemy tak samo rozszerzenie tkanki, jak i przestrzeni, w których gromadzi się krew. Dlatego penis staje się dłuższy zarówno w stanie wiotkim, jak i podczas wzwodu. To jest bardzo proste, prawda? Penis jest najbardziej podatną na rozciąganie częścią ciała, a większość mężczyzn zupełnie sobie tego nie uświadamia! Zauważ, że tkanki penisa ze względu na swą budowę nadają się idealnie do kształtowania. Dlaczego więc tego nie robić? Po prostu nie można tego nie robić!

Poniżej znajdziesz instrukcje krok po kroku, które pomogą ci poprawnie wykonać Wydłużanie:

4 Usiądź. Upewnij się, że twój penis jest w stanie zupełnie wiotkim. Dosyć mocno chwyć go palcem wskazującym i kciukiem wokół żołędzi

4 Ciągnij powoli do przodu. Zatrzymaj się, gdy poczujesz mocne rozciąganie w trzonie i podstawie penisa. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz ten punkt jeszcze trzy razy

4 Zaciśnij uchwyt jak poprzednio. Teraz ciągnij w lewym kierunku aż do momentu, gdy poczujesz mocne rozciąganie po prawej stronie penisa. Wytrzymaj 10 sekund. I powtórz ten punkt jeszcze trzy razy

4 Ponownie złap penisa jak wyżej. Ciągnij w prawo, aż poczujesz mocne rozciąganie z lewej strony penisa. Wytrzymaj 10 sekund. I powtórz trzy razy

Po tym ćwiczeniu powinieneś czuć, że penis jest rozciągnięty i gotowy na porządną sesję Zsuwania pierścienia. Jeśli jesteś początkujący, ćwicz według tego opisu przez miesiąc. Potem możesz przejść do wersji bardziej zaawansowanej:

4 Usiądź. Upewnij się, że twój penis jest w stanie zupełnie wiotkim. Palcem wskazującym i kciukiem zaciśnij dosyć mocny uchwyt wokół żołędzi

4 Ciągnij powoli do przodu. Zatrzymaj się, gdy poczujesz mocne rozciąganie w trzonie i podstawie penisa. Wytrzymaj 30 sekund. Następnie powtórz ten punkt jeszcze trzy razy

4 Zaciśnij uchwyt jak poprzednio. Teraz ciągnij w lewym kierunku aż do momentu, gdy poczujesz mocne rozciąganie po prawej stronie penisa. Wytrzymaj 30 sekund. I powtórz ten punkt jeszcze trzy razy

4 Ponownie złap penisa jak wyżej. Ciągnij w prawo, aż poczujesz mocne rozciąganie z lewej strony penisa. Wytrzymaj 30 sekund. I powtórz ten punkt jeszcze trzy razy

powiększanie penisa - Pompka wodna bathmate

Obroty

4 Chwyć penisa wokół żołądzi i rozciągaj w przód do momentu uzyskania mocnego naprężenia

4 Zrób penisem 30 kolistych ruchów w lewo. Rób to tak, byś czuł naprężenie w członku i u jego nasady

4 Odpocznij kilka sekund

4 Powtórz ćwiczenie trzy razy

4 Rozmasuj penisa w celu przywrócenia obiegu krwi

4 Całość wykonaj jeszcze raz, tym razem kierując ruch obrotowy w prawo

Na zakończenie sesji przez 30 minut ćwicz Zsuwanie pierścienia. Potem zrób 5-cio minutowy Gorący okład.

Po kilku miesiącach takich ćwiczeń twój penis powiększy się o kilka centymetrów.

c.d.n


0 komentarze

środa, 2 lutego 2011

Powiększenie penisa jest możliwe ! cz4

środa, 2 lutego 2011

Zsuwanie pierścienia – technika arabska

Jest to jedno z najbardziej podstawowych i uniwersalnych ćwiczeń. Jest z pewnością najistotniejsze, jeśli chodzi o powiększanie rozmiarów penisa. Różne warianty tego ćwiczenia przewijają się przez cały ten podręcznik. Sięgając do niego masz zapewne jakieś konkretne oczekiwania. Ale bez względu na to jaki kierunek treningu obierzesz, Zsuwanie pierścienia na pewno się pojawi jako jedno z podstawowych ćwiczeń.

penilarge

Technika ta, jak zresztą wiele innych, znana jest pod wieloma nazwami, np. Dojenie. My zdecydowaliśmy się nadać mu w polskojęzycznej wersji ćwiczeń nazwę Zsuwanie pierścienia. Naszym zdaniem określenie to jest bardzo opisowe i w sposób dosyć ścisły obrazuje charakter ćwiczenia. W dalszej części podręcznika będziemy też posługiwać się skróconą nazwą Pierścienie.

Zsuwanie pierścienia jest najpotężniejszym ćwiczeniem, jakim można potraktować penisa. Jego geneza ginie w pomroce dziejów. Wiadomo, że było stosowane przez mężczyzn pragnących powiększyć swojego penisa już setki lat temu.

Poniżej przedstawimy szczegóły stosowania tej cennej techniki. Wyjaśnimy na co wpływa i czego możemy od niej oczekiwać.

Najważniejsze cechy ćwiczenia Zsuwanie pierścienia:

  • wpływa na bardziej intensywną cyrkulację krwi w prąciu
  • wzmacnia i utrzymuje w należytej formie strukturę tkanek penisa

Najbardziej spektakularnym skutkiem stosowania Zsuwania pierścienia z pewnością jest uzyskanie zwiększenia rozmiarów penisa. Przy czym powiększenie zachodzi zarówno w zakresie długości, jak i obwodu. Odnotowywany zysk jest różny. Zależy to od cech indywidualnych oraz intensywności i poprawności wykonywania ćwiczeń. Przeciętnie po 4 – 6 tygodniach codziennego, 30-sto minutowego treningu można stwierdzić przyrost długości prącia o 2 – 3 cm. Przy czym zwiększenie długości przeważnie najpierw zauważa się w stanie wiotkim, a dopiero później przy wzwodzie.

Do przeprowadzenia Zsuwania pierścienia powinniśmy się każdorazowo przygotować poprzez odpowiednią rozgrzewkę. Należy ujędrnić tkankę penisa, by przygotować ją na wzmożony przepływ krwi i występujące w czasie ćwiczenia naprężenia. Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego ćwiczenia. Wpływa na wzrost uzyskiwanych dzięki zasadniczym ćwiczeniom efektów. Wpływ ten jest dwojaki. Po pierwsze rozgrzana tkanka jest bardziej elastyczna, przez co rozciąga się łatwiej i przyjmuje więcej krwi. Po drugie rozgrzewka minimalizuje możliwość wystąpienia urazów, więc możemy ćwiczyć bardziej intensywnie i forsownie uzyskując tym samym szybsze pojawienie się oczekiwanych rezultatów. Naszą rozgrzewkę zaczniemy od rozciągania.

A oto jak przebiega całe ćwiczenie:

Rozgrzewka

  • Uchwyć penisa wokół żołędzi. Wyciągnij do przodu i po uzyskaniu odpowiedniego naprężenia wykonuj ręką ruch kołowy. Cały czas utrzymuj rozciągające naprężenie trzonu penisa. Ćwiczenie winno trwać kilka minut
  • Następnie kolej na Gorący okład. Opis znajdziesz w odpowiednim rozdziale.

Ćwiczenie zasadnicze

  • Doprowadź masażem do częściowej erekcji. To sprawi, że pewna ilość krwi napłynie i pozostanie w prąciu
  • Zetknij czubkami kciuk i palec wskazujący tak, by utworzyły pierścień. Następnie nałóż ten pierścień (jeszcze zupełnie luźny) na trzon penisa i przesuń do samej podstawy
  • Teraz go zaciśnij. Powstały uchwyt musi być szczelny na całym obwodzie. Chodzi o to, by uwięzić znajdującą się w trzonie i żołędzi penisa krew
  • Zsuń powoli stworzony z palców pierścień w kierunku żołędzi. Uwięziona wewnątrz penisa krew jest teraz przepychana siłą do przodu. Wewnątrz penisa wzrasta ciśnienie. Jest on rozpierany przez znajdująca się w nim krew. Z pewnością możesz to dostrzec, a także poczuć
  • Kiedy jedna ręka zbliża się do żołędzi, przygotuj już wokół podstawy uchwyt drugą dłonią. Zamknij go szczelnie w chwili, gdy poprzedni pierścień zsuwa się z penisa u szczytu żołędzi

Przećwicz koordynację tych ruchów tak, byś wykonywał ćwiczenie płynnie. Szybkość ustal mniej więcej tak, żeby zmiana zsuwającej się ręki następowała co 1 sekundę.

W czasie tego ćwiczenia stopniowemu rozciągnięciu ulegają tkanki penisa i zwiększa się objętość przestrzeni naczyniowych. Są więc w stanie przyjmować coraz większą ilość napływającej krwi. Zwiększone ciśnienie krwi rozciąga ich ścianki we wszystkich kierunkach. I dlatego właśnie uzyskujemy przyrost w kierunku długości i obwodu.

30 minut to minimalny czas treningu, jeżeli oczekujesz wyraźnych i szybkich efektów. Po porządnej, 30-sto minutowej sesji Zsuwania pierścienia twój penis powinien zwisać nabrzmiały, jakby spuchnięty. Wygląd powinien mieć taki „wymęczony”. Nie od razu jednak dasz radę tak długo ćwiczyć. Na początku pojawią się najprawdopodobniej efekty niepożądane. Będzie to bolesność, wystąpią miejscowe zsinienia, bordowe plamki z przerwanych naczyń włosowych itp. Wszystko to jest normalne i nie ma się czym przejmować. Z pewnością jednak twoje treningi na pewien czas stracą na intensywności. Ale nie przerywaj zupełnie treningu. Skróć czas i intensywność ćwiczeń, a efekty uboczne szybko miną. Są one w dużej mierze związane z początkową fazą treningu penisa. W miarę regularnych ćwiczeń twój członek się zahartuje i wzmocni tak, że dolegliwości przestaną ci dokuczać.

Pamiętaj, że występowaniu powyższych objawów w dużej mierze zapobiega rozgrzewka. Zmniejsza też ich intensywność, kiedy się pojawią.

Poniżej znajduje się proponowany plan treningu Zsuwania pierścienia dla początkujących:

  • W pierwszym tygodniu zaczynaj zawsze od Gorącego okładu, który powinien trwać 15 minut. Na początku rób 300 Pierścieni dziennie. Każdy przesuw ręki wzdłuż penisa powinien trwać 1 sekundę. Równocześnie zacznij też ćwiczyć mięsień zwieracz według opisu zawartego w rozdziale Uszczelnianie. Rób 100 Naprężań dziennie.
  • W drugim tygodniu zwiększamy trochę intensywność treningu. Oczywiście zaczynamy od Gorącego okładu – 15 minut. 200 Naprężań dziennie. Po nich nieprzerwane Zsuwanie pierścienia przez 10 minut. 10 minut Gorącego okładu na koniec sesji.
  • W trzecim tygodniu powinieneś już być przygotowany na 30-to minutowe sesje. Zwróć szczególną uwagę na porządna rozgrzewkę. Ustaw gdzieś blisko zegarek, ale nie patrz na niego zbyt często. Jak zwykle zaczynamy od 10-cio minutowego Gorącego okładu. Potem 300 Naprężań. Następnie 10 minut rzetelnego Zsuwania pierścienia. Według tego schematu ćwicz przez następnych 5 tygodni.

penilarge

Przerób wyżej zaproponowany plan ćwiczeń, jeżeli chcesz przejść do części zaawansowanej. Tam są już forsowne techniki i potrzebna jest odpowiednia zaprawa. Penis musi być już odpowiednio wzmocniony. Trzeba mieć wprawę w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń oraz odpowiednią wytrzymałość i kondycję.

Po dwóch miesiącach treningu będziesz miał już orientację i zaczniesz wprowadzać własne modyfikacje ćwiczeń. I tak ma być. Sam będziesz wiedział, które ćwiczenie jaki przynosi efekt i wobec tego jak je wykonywać.



0 komentarze